О чем думаете?
3 0

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Se-le-na

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Дата регистрации: 23.11.2010
Записей в дневнике: 351
Комментариев в дневнике: 144
Написано сообщений: 859
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

Занятие фитнесом и сбалансированное питание

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 17:32 (ссылка) + в цитатник

 

 

Специалисты по фитнесу считают, что дневной рацион женщин,  занимающихся   фитнесом должен состоять из белков на 30%, углеводов на 50-60% и на 10-30% из жиров.

Белки необходимы человеческому организму для построения новых мышечных волокон. Поэтому важно  питаться мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами.4085414_4431_2 (700x525, 141Kb)

Углеводы делятся на быстрые и медленные. В первую группу входят : фрукты, мед, ягоды и сладости содержащие сахар.  Если основная задача фитнеса заключается в похудении, то вышеперечисленные продукты нужно исключить из рациона. Медленные углеводы (крупы, злаковые) напротив очень полезны. Они усваиваются медленно и не успевают откладываться в виде подкожного жира.

Жиры, вопреки расхожему мнению, не являются причиной возникновения лишнего веса. Растительные масла и жиры животного происхождения обязательно нужно употреблять, их недостаток отрицательным образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, а также на иммунной системе.

Если ваш рацион до начала занятий фитнесом нельзя   было назвать  сбалансированным, то теперь самое время в корне его пересмотреть. Например, найти новые, более подходящие для вас и вашей семьи рецепты. Кстати, далеко ходить не нужно кулинарные рецепты для здорового и вкусного питания вы найдете при переходе по ссылке.  Лучше рецепты для женщин, которые занимаются фитнесом  это те, которые содержат основные элементы в соотношении 30:60:30.

 

 

Серия сообщений "Лечение силой мысли":
Часть 1 - Как стать стройным и подтянутым, используя силу мысли?
Часть 2 - Как без крема избавиться от морщин?
...
Часть 32 - Кристаллы - аккумуляторы
Часть 33 - Мужской стиль в женской одежде
Часть 34 - Занятие фитнесом и сбалансированное питание
Часть 35 - Любовь как символ
Часть 36 - Отзвучат свадебные колокольчики

Рубрики:  Медицина/Красота и здоровье
Теги:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: показать смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку