-Цитатник

Без заголовка - (0)

Руны на оружии. Руны на оружии.     Одна из самых важных тем — рун...

Без заголовка - (0)

Руны - координаторы судьбы Руны - координаторы судьбы    Получив посвящение...

Без заголовка - (0)

Рунная Мандала Вне сомнения, величайшим творением, созданным в кузнице Ингеримма, был ГЛОСТ, о...

Без заголовка - (0)

Магия рун в немецкой традиции Магия рун в немецкой традиции  (послесловие к русскому...

Без заголовка - (1)

Бабушка-Будда (Или чем занять себя в течение столетней жизни). Александра Давид-Неель. Прожила 10...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Se-le-na

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.11.2010
Записей: 839
Комментариев: 288
Написано: 1701

Чтобы мышцы росли, надо питаться правильно

Понедельник, 07 Декабря 2015 г. 14:19 + в цитатник

   4085414_112414_fb_stanfield (700x415, 191Kb)

Почти полувековой опыт бодибилдига доказал, что мышечная масса активно начинает нарастать при правильном соотношении продуктов. Около 25% из всего дневного рациона должны составлять белки, 15% жиры, а остальное углеводы. При меньшем содержании углеводов и большем белков, мышцы расти не будут даже при больших физических нагрузках.

Разумеется, что вести  ежедневный расчет калорий и их соотношений в пищевых продуктах - сложно. Поэтому многие отдают предпочтение специальному спортивному питанию такому как здесь . На сайте можно подобрать углеводные и протеиновые смеси для дозированного приема. Что  особенно актуально для людей, которые профессионально занимаются построением своего тела.  

Кроме того, для тренировок в усиленном режиме спортсмен должен потреблять не меньше 4000 калорий в день. Это значит, что помимо смесей в рационе обязательно должны быть и обычные продукты:

Яйца, говядина, овсянка, макаронные изделия, белое куриное мясо, сладкий картофель, абрикосы, яблоки, рыба, кисломолочные продукты, молоко (нежирное), черника, киви, орехи и вода.

Перекусы бутербродом (с мясом, сыром и зеленью) и пиццей также незаменимая и полезная вещь для качков. 

Рубрики:  Медицина/Красота и здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку