-Цитатник

Без заголовка - (0)

Руны на оружии. Руны на оружии.     Одна из самых важных тем — рун...

Без заголовка - (0)

Руны - координаторы судьбы Руны - координаторы судьбы    Получив посвящение...

Без заголовка - (0)

Рунная Мандала Вне сомнения, величайшим творением, созданным в кузнице Ингеримма, был ГЛОСТ, о...

Без заголовка - (0)

Магия рун в немецкой традиции Магия рун в немецкой традиции  (послесловие к русскому...

Без заголовка - (1)

Бабушка-Будда (Или чем занять себя в течение столетней жизни). Александра Давид-Неель. Прожила 10...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Se-le-na

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.11.2010
Записей: 839
Комментариев: 286
Написано: 1699

Занятие фитнесом и сбалансированное питание

Дневник

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 17:32 + в цитатник

 

 

Специалисты по фитнесу считают, что дневной рацион женщин,  занимающихся   фитнесом должен состоять из белков на 30%, углеводов на 50-60% и на 10-30% из жиров.

Белки необходимы человеческому организму для построения новых мышечных волокон. Поэтому важно  питаться мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами.4085414_4431_2 (700x525, 141Kb)

Углеводы делятся на быстрые и медленные. В первую группу входят : фрукты, мед, ягоды и сладости содержащие сахар.  Если основная задача фитнеса заключается в похудении, то вышеперечисленные продукты нужно исключить из рациона. Медленные углеводы (крупы, злаковые) напротив очень полезны. Они усваиваются медленно и не успевают откладываться в виде подкожного жира.

Жиры, вопреки расхожему мнению, не являются причиной возникновения лишнего веса. Растительные масла и жиры животного происхождения обязательно нужно употреблять, их недостаток отрицательным образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, а также на иммунной системе.

Если ваш рацион до начала занятий фитнесом нельзя   было назвать  сбалансированным, то теперь самое время в корне его пересмотреть. Например, найти новые, более подходящие для вас и вашей семьи рецепты. Кстати, далеко ходить не нужно кулинарные рецепты для здорового и вкусного питания вы найдете при переходе по ссылке.  Лучше рецепты для женщин, которые занимаются фитнесом  это те, которые содержат основные элементы в соотношении 30:60:30.

 

 

Рубрики:  Медицина/Лечение силой мысли
Медицина/Красота и здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]